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Ashtanga Yoga

Wir unterrichten Modern Dance, Contemporary Dance, Zeitgenössischer Tanz und Yoga. Den aktuelle Stundenplan und Anmeldung für eine Probestunde findet ihr hier.

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Ashtanga Yoga – Ursprung, Praxis und Philosophie

Hinweis: Unsere Tanz- und Yogaschule bietet selbst kein Ashtanga Yoga an, möchte jedoch eine informative Seite zu diesem Thema bereitstellen, um Interessierten grundlegende Einblicke in diese Yoga-Tradition zu ermöglichen.

Ashtanga Yoga ist ein dynamisches Hatha-Yoga-System, das von Krishna Pattabhi Jois entwickelt wurde. Als Schüler des bekannten Yoga-Meisters T. Krishnamacharya begann Jois bereits im Alter von zwölf Jahren mit der Yogapraxis. Eine überlieferte Legende besagt, dass er auf Palmblättern eine Abfolge von Yoga-Übungen entdeckte, in denen die Asanas durch fließende Übergänge miteinander verbunden wurden. Basierend auf diesen Erkenntnissen sowie dem Einfluss seines Lehrers entwickelte er ein eigenständiges Yoga-System, das als Ashtanga Yoga bekannt wurde.

Die Praxis des Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga kombiniert kraftvolle Asanas mit einer speziellen Atemtechnik (Ujjayi-Atmung), Energieverschlüssen (Bandhas) und einer bewussten Blickfokussierung (Drishti). Durch diese Technik entsteht innere Wärme, die den Körper flexibler macht und die Muskulatur intensiv fordert. Das System umfasst insgesamt sechs festgelegte Übungsserien, die sich in ihrer energetischen Intensität steigern, einen Höhepunkt erreichen und schließlich in tiefer Entspannung enden. In der heutigen Praxis wird vor allem die erste Serie gelehrt.

Die Ashtanga-Yoga-Sequenz beginnt mit fünf Wiederholungen des Sonnengrußes A (Surya Namaskara A), gefolgt von fünf Wiederholungen des Sonnengrußes B (Surya Namaskara B). Anschließend folgen stehende und sitzende Asanas, bevor die Praxis mit einer abschließenden Sequenz beendet wird. Eine grundlegende Regel im Ashtanga Yoga besagt, dass eine Asana sicher beherrscht werden muss, bevor zur nächsten übergegangen werden darf.

Traditionelle Ashtanga-Klassen

Jede Ashtanga-Yoga-Stunde beginnt und endet mit einem Mantra. Während das Anfangsmantra die alte Tradition ehrt und den Praktizierenden daran erinnert, dass Yoga der Selbsterkenntnis dient, wird zum Abschluss die sogenannte Friedensmantra rezitiert.

Es gibt zwei Hauptformen von Ashtanga-Klassen:

  • Led-Klassen: In diesen geführten Klassen werden die Asanas durch die Ansagen des Lehrers in einer festen Reihenfolge praktiziert.
  • Mysore-Klassen: Hier üben die Teilnehmer eigenständig ihre Serie und erhalten gezielte Korrekturen durch den Lehrer. Diese Methode geht auf Pattabhi Jois’ Unterricht in der Stadt Mysore, Indien, zurück.

Der achtgliedrige Pfad des Ashtanga Yoga

Der Name „Ashtanga“ setzt sich aus den Sanskrit-Worten „Ashta“ (acht) und „Anga“ (Glieder, Teile) zusammen. Damit verweist Ashtanga Yoga auf den achtgliedrigen Pfad, den Patanjali in den „Yogasutren“ beschrieben hat:

  1. Yama: Ethische Prinzipien und Regeln für den Umgang mit anderen
  2. Niyama: Persönliche Disziplin und Lebensführung
  3. Asana: Körperhaltungen und physische Praxis
  4. Pranayama: Atemkontrolle und Steuerung der Lebensenergie
  5. Pratyahara: Zurückziehen der Sinne von äußeren Einflüssen
  6. Dharana: Konzentration und geistige Fokussierung
  7. Dhyana: Meditation
  8. Samadhi: Überbewusster Zustand und höchste Erkenntnis

In der Praxis werden vor allem die ersten sechs Glieder angewendet, während Meditation (Dhyana) und Samadhi als fortgeschrittene Stufen später folgen.

Auch wenn Ashtanga Yoga nicht in unserem Kursangebot enthalten ist, bieten wir in unserer Schule verschiedene andere Yoga-Stile an, die ebenfalls auf bewusster Bewegung, Atemtechnik und Achtsamkeit basieren.

Feedbacks von Teilnehmern

  • Ich freue mich, dass ich einen Yoga- und Tanzkurs in Frankfurt Sachsenhausen gefunden habe. Modern Dance gibt einen guten Energieschub und Yoga führt zu innerer Konzentration und Ruhe. Das hat... read more

    Mariia Semibratova Avatar Mariia Semibratova

    Ich war längere Zeit auf der Suche nach einer Tanzschule in Frankfurt, und bin sehr froh auf die Modern Dance & Ballettschule von Jörg gestoßen zu sein. Hier wird außerdem... read more

    Mareike Schubert Avatar Mareike Schubert

    Ich komme immer gerne zum Modern Dance Kurs! Jörg legt viel Wert darauf, dass die Bewegungen und Technik gut von seinen Schüler:innen verstanden werden. Bei Fragen wird einem daher immer... read more

    Isa W Avatar Isa W
  • Ich bin noch nicht lange in der Tanzschule/ Yogaschule angemeldet- es macht mir aber jetzt schon großen Spaß mich auf diese Art zu bewegen. Der Unterricht ist auf eine gute... read more

    laila g Avatar laila g

    Sehr kreativer und freundlicher Tanzunterricht; auch das musikalische Verständnis bildet ein ausgesprochen gutes Fundament. Eine äußerst angenehme Tanzschule! Die beste Adresse für Modern Dance in Frankfurt!

    Evelyn Helbig Avatar Evelyn Helbig

    Ich besuche den Tanz- und Yoga Kurs seit drei Monaten und bin beeindruckt, wie gut der Lehrer die Gruppe fühlt und die Energie des Einzelnen gekonnt in einen Gruppenflow umwandelt.... read more

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    Elena Altheimer Avatar Elena Altheimer
  • Very nice dance classes! Joerg is very patient and friendly 🙂 I can only recommend to come and dance

    Danaele Puechmaille Avatar Danaele Puechmaille

    In der Tanzschule/Ballettschule Tanz Yoga Frankfurt nehme ich an 2 wunderbaren Kursen in Modern Dance und Yoga bei Jörg Wenzel teil - für mich das Highlight der Woche!

    Nele Filler Avatar Nele Filler

    Ich wollte schon lange Modern Dance mal ausprobieren und jetzt habe ich den perfekten Kurs mit dem perfekten Lehrer gefunden. Mir gefällt es wie Jörg den Kurs leitet. Ich bin... read more

    hasibe otter Avatar hasibe otter
  • Super empowering practice ! It feels good to move your body and have the time to learn new dance moves !

    Camille Avatar Camille

    Great contemporary dance classes in Frankfurt! The lessons have a good pace, are fun and instructive. Nice atmosphere and community. Highly recommended Modern Dance, Yoga, Tanzschule Frankfurt!

    Elena Cappelletti Avatar Elena Cappelletti

    Schöne und abwechslungsreiche Choreographien, schöner Raum, eine gute Stimmung und eine gute Mischung bei den SchülerInnen (sowohl Jung als auch alt). Auch der Yoga-Unterricht ist sehr gut und entspannend... read more

    GRETA Longbottom Avatar GRETA Longbottom
  • Ich gehe bei Jörg zum Yoga und finde die Stunden ganz wunderbar. Die Atmosphäre ist toll, das Studio schön, sodaß ich mich von Anfang an wohl gefühlt habe. Jörg ist... read more

    Gabrielle Staiger Avatar Gabrielle Staiger

    Großartige Tanzschule in Frankfurt von Jörg Wenzel für Modernen Tanz und Contemporary Dance sowie Yoga. Jörg Wenzel unterrichtet fundiert mit viel Energie, Freude, Einfühlungsvermögen, Struktur und Anspruch. Unterricht von den... read more

    Utta Krueger Avatar Utta Krueger

    Ich komme sehr gerne zu Yoga Tanz Frankfurt. Jörg ist ein Yogalehrer mit viel Sensibilität und Ehrlichkeit. In seinen Kursen werden viele Techniken vermittelt. Er ist sehr einfühlsam im Umgang.... read more

    Katharina Gruber Avatar Katharina Gruber
  • Ich besuche die Tanzschule seit drei Monaten und schon die Probestunde hat mich sehr überzeugt. Man erreicht die Tanzschule sehr gut mit öffentlichen Vehrkersmitteln und die Atmosphäre ist sehr angenehm.... read more

    Denisa Dzida Avatar Denisa Dzida

    Ein fantastischer Ort für Modern Dance in Frankfurt am Main! Professionell geleitet, inspirierend und ideal für alle, die Modern Dance lieben. Sehr zu empfehlen!

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    O G Avatar O G

    Nachdem ich als Teenager lange Jahre getanzt habe, wollte ich dies wieder aufgreifen. Hierbei ging es mir besonders darum einen Tanzunterricht zu finden, der nicht nur Tanz anbietet, sondern auch... read more

    Julia Mentz Avatar Julia Mentz
  • I am attending both, the modern dance and yoga on the same day and it is one of my favorite days of the week. Jörg is a great teacher, his... read more

    Katarina Arslan Avatar Katarina Arslan

    Modern Dance und Yoga mit Jörg macht mir viel Spaß und Freude. Das Tanzstudio ist sehr schön und modern eingerichtet und die Preise sind sehr fair. Jörg ist sehr kompetent,... read more

    Varvara Pomoni Avatar Varvara Pomoni

    Ich habe nach dem Tanz Kurse in Frankfurt, genauer nach Modern Dance Tanz Unterrichte gesucht und habe entschieden mich bei Jörg anzumelden. Ich war auch begeistert, dass es da auch... read more

    Marija Belić Avatar Marija Belić
  • Auf der Suche nach einer Tanz- und Ballettschule in Frankfurt, welche Anfängerkurse im Modern Dance anbietet, bin ich auf Jörgs Kurse aufmerksam geworden. Neben den Tanzkursen, werden auch Yoga Kurse... read more

    Rebecca Avatar Rebecca

    Ich kann die Tanzschule nur wärmstens empfehlen. Der Modern Dance Unterricht ist kreativ und professionell gestaltet. Jörg ist ein Lehrer, der merklich mit dem Herzen dabei ist und auf seine... read more

    Zuela Avatar Zuela

    Ich bin seit ca. einem Jahr bei Jörg im Modern Dance und Yoga und gerade die Kombination aus beidem ist eine super tolles ganzheitliches Workout. Eine tolle Mischung aus Zeit... read more

    Johanna Schwung Avatar Johanna Schwung
  • Ich nehme das erste Mal an einem Kurs an einer Tanzschule/Ballettschule in Frankfurt teil, habe aber auch schon viele Yoga Erfahrungen, die ich in dem "Modern Dance/ Contemporary"- Kurs von... read more

    Mel Be Avatar Mel Be

    Als ich vor einem halben Jahr auf der Suche nach einer Tanzschule war, die sowohl Modern Dance als auch Yoga anbietet, bin ich auf die TanzYoga-Schule von Jörg Wenzel aufmerksam... read more

    Kristine Pogge Avatar Kristine Pogge

    Ich besuche die Kombination aus Modern Dance und Yoga bei Jörg und es macht sehr viel Spaß und ich fühle mich wohl und am Ende der Stunden sehr erfüllt. Sehr... read more

    Bianca Avatar Bianca
  • Ich bin bei Jörg in den Yogastunden. Sie sind eine tolle Mischung aus körperlicher Anstrengung und Meditation. Jörg erklärt viel zum Sinn und Zweck der Übungen, fordert und fördert in... read more

    Franziska Margot Heil Avatar Franziska Margot Heil

    Ich gehe in Modern Dance Frankfurt und in die Yogastunden. Das ist für mich nicht immer einfach aber ich mag den Tanz und Yoga Unterricht sehr. Ich kann den... read more

    Hang G Avatar Hang G

    Ich bin seit einem halben Jahr hier sowohl im Yoga als auch Tanzunterricht und freue mich jede Woche darauf! Jörg kümmert sich sehr professionell und mit Humor um alle. Die... read more

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    Marlene Ryan Avatar Marlene Ryan

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