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Alignment – Ausrichtung

Wir unterrichten Modern Dance, Contemporary Dance, Zeitgenössischer Tanz und Yoga. Den aktuelle Stundenplan und Anmeldung für eine Probestunde findet ihr hier.

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Alignment im Yoga – Die Bedeutung präziser Körperausrichtung

Auch wenn Alignment in unserer Tanz- und Yogaschule nicht zum festen Kursangebot gehört, spielt das Thema in vielen Yogastilen eine wichtige Rolle. Alignment beschreibt die exakte Ausrichtung des Körpers während der Asanas und dient dazu, Bewegungsabläufe bewusst und sicher auszuführen. Diese präzise Körperhaltung ist in nahezu jeder Yogarichtung zu finden, wobei sie je nach Stil unterschiedlich stark im Fokus steht.

Während in dynamischen und schnelleren Yogaformen die korrekte Ausrichtung aufgrund fließender Übergänge schwieriger einzuhalten ist und dadurch Fehlhaltungen sowie Verletzungen begünstigt werden können, bietet sich in ruhigeren Stilen mit länger gehaltenen Asanas die Möglichkeit, die Haltung bewusster zu kontrollieren und zu verfeinern.

Iyengar Yoga – Präzision durch Hilfsmittel

Eine der bekanntesten Yogaformen, die großen Wert auf Alignment legt, ist das Iyengar Yoga. Dieser Stil, der auf B.K.S. Iyengar zurückgeht, hat seine Wurzeln im Hatha Yoga und ist geprägt durch eine detaillierte anatomische Ausrichtung. Iyengar selbst erfuhr als junger Schüler eine strenge Ausbildung unter T. Krishnamacharya, die ihm half, seine anfänglichen gesundheitlichen Probleme zu überwinden.

Um die Körperhaltung in den Asanas optimal zu unterstützen, entwickelte Iyengar den Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten oder Decken. Dadurch wird es Praktizierenden möglich, eine präzise und gesunde Ausrichtung zu erreichen, unabhängig von ihrer individuellen Beweglichkeit. Ziel dieser Methode ist es, durch eine bewusste Körperwahrnehmung und eine intelligente Haltung eine ganzheitliche Gesundheit zu fördern.

Anusara Yoga – Alignment als energetische Ausrichtung

Auch im Anusara Yoga, das in den 1990er-Jahren von John Friend in den USA entwickelt wurde, spielt Alignment eine zentrale Rolle. Basierend auf den Prinzipien des Iyengar Yoga kombiniert dieser Stil eine präzise Körperausrichtung mit einer positiven, herzöffnenden Philosophie.

Kern des Anusara Yoga sind die sogenannten drei A’s:

  • Attitude (Einstellung): Die innere Haltung und Motivation, die jede Bewegung begleitet.
  • Alignment (Ausrichtung): Die bewusste Verbindung und Integration aller Körperbereiche.
  • Action (Handlung): Das Zusammenspiel von Stabilität und fließender Energie im Körper.

Friend postulierte zudem, dass der Körper durch sieben Energiekreisläufe geprägt sei, die sich entlang der vertikalen Achse bewegen. Diese Kreisläufe sollen durch bewusste Ausrichtung aktiviert werden, um eine stabile und zugleich dynamische Haltung zu fördern.

Spiraldynamik – Anatomisches Verständnis für optimale Haltung

Ein weiteres Konzept, das in Bezug auf Alignment häufig genannt wird, ist die Spiraldynamik. Diese anatomisch fundierte Bewegungslehre hilft dabei, ungünstige Bewegungsmuster zu erkennen und bewusst zu korrigieren. Dabei wird analysiert, in welche Richtung bestimmte Bewegungen den Körper führen, um eine natürliche und gesunde Ausrichtung zu unterstützen.

Obwohl unsere Schule kein explizites Alignment-Training anbietet, können diese Prinzipien dabei helfen, das eigene Körperbewusstsein zu schärfen und Bewegungen achtsam auszuführen. Wer sich intensiver mit der präzisen Ausrichtung im Yoga beschäftigen möchte, findet in den genannten Stilrichtungen wertvolle Ansätze.

Feedbacks von Teilnehmern

  • Ein fantastischer Ort für Modern Dance in Frankfurt am Main! Professionell geleitet, inspirierend und ideal für alle, die Modern Dance lieben. Sehr zu empfehlen!

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    O G Avatar O G

    Nachdem ich als Teenager lange Jahre getanzt habe, wollte ich dies wieder aufgreifen. Hierbei ging es mir besonders darum einen Tanzunterricht zu finden, der nicht nur Tanz anbietet, sondern auch... read more

    Julia Mentz Avatar Julia Mentz

    Der Tanzraum ist sehr geräumig, luftig und gut gestaltet. Als Anfänger kann ich dem Unterricht gut folgen und habe immer sehr viel Spaß beim Mitmachen. Die anderen Teilnehmer sind sehr... read more

    Adele Thuy Huyen VUONG Avatar Adele Thuy Huyen VUONG
  • Weil ich in meinem Job den Tag über viel sitze, war ich auf der Suche nach einem Sport, der den ganzen Körper beansprucht, Spaß macht und leicgt zu erreichen ist.... read more

    Lola Hirschacker Avatar Lola Hirschacker

    Sehr kreativer und freundlicher Tanzunterricht; auch das musikalische Verständnis bildet ein ausgesprochen gutes Fundament. Eine äußerst angenehme Tanzschule! Die beste Adresse für Modern Dance in Frankfurt!

    Evelyn Helbig Avatar Evelyn Helbig

    Ich besuche den Modern Dance Kurs sowie Yoga bei Jörg Wenzel. Beides gefällt mir sehr gut: tolle Anleitung, freundliche Ansprache, sehr wohltuendes kreatives Training!

    Marion Weilmünster Avatar Marion Weilmünster
  • Modern Dance und Yoga mit Jörg macht mir viel Spaß und Freude. Das Tanzstudio ist sehr schön und modern eingerichtet und die Preise sind sehr fair. Jörg ist sehr kompetent,... read more

    Varvara Pomoni Avatar Varvara Pomoni

    Ich besuche die Kombination aus Modern Dance und Yoga bei Jörg und es macht sehr viel Spaß und ich fühle mich wohl und am Ende der Stunden sehr erfüllt. Sehr... read more

    Bianca Avatar Bianca

    Wundervoller Tanz- und Yogaunterricht! Es macht richtig Spaß bei Jörg zu Tanzen, er ist ein sehr guter und professioneller Lehrer. Jörg erklärt die Technik sehr verständlich und bildlich beim Modern... read more

    Natalia Reinhard Avatar Natalia Reinhard
  • Ich komme jeden Dienstag sehr gerne! Yoga ist hier kein „betreutes Liegen“ sondern Jörg schafft es durch spannende Flows alle zum Schwitzen zu bringen. Gleichzeitig nimmt er sich aber auch... read more

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    Wiebke Bückers Avatar Wiebke Bückers

    I am attending both, the modern dance and yoga on the same day and it is one of my favorite days of the week. Jörg is a great teacher, his... read more

    Katarina Arslan Avatar Katarina Arslan

    Ich komme immer gerne zum Modern Dance Kurs! Jörg legt viel Wert darauf, dass die Bewegungen und Technik gut von seinen Schüler:innen verstanden werden. Bei Fragen wird einem daher immer... read more

    Isa W Avatar Isa W
  • Ich besuche etwa seit einem halben Jahr den Yoga-Kurs in der Tanz- und Ballettschule von Jörg Wenzel in Frankfurt. Obgleich ich bereits ein paar wenige Erfahrungen mit Yoga in der... read more

    Marc Strotmann Avatar Marc Strotmann

    Ich bin noch nicht lange in der Tanzschule/ Yogaschule angemeldet- es macht mir aber jetzt schon großen Spaß mich auf diese Art zu bewegen. Der Unterricht ist auf eine gute... read more

    laila g Avatar laila g

    Ich bin seit einem halben Jahr hier sowohl im Yoga als auch Tanzunterricht und freue mich jede Woche darauf! Jörg kümmert sich sehr professionell und mit Humor um alle. Die... read more

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    Marlene Ryan Avatar Marlene Ryan
  • Absolute Empfehlung für alle, die eine Tanzschule in Frankfurt für Modern Dance suchen. Sehr kompetenter und netter Tanz- und Yogalehrer, der Spaß an Bewegung und Ausdruck vermittelt. Schöne Räumlichkeiten

    Martina Eiler Avatar Martina Eiler

    Very nice dance classes! Joerg is very patient and friendly 🙂 I can only recommend to come and dance

    Danaele Puechmaille Avatar Danaele Puechmaille

    Ich habe nach dem Tanz Kurse in Frankfurt, genauer nach Modern Dance Tanz Unterrichte gesucht und habe entschieden mich bei Jörg anzumelden. Ich war auch begeistert, dass es da auch... read more

    Marija Belić Avatar Marija Belić
  • Ich war bisher zwei Mal im Contemporary Dance & Yoga und bin total happy. Jörg motiviert die Gruppe sehr und nimmt sich Zeit Dinge zu erklären. Man fühlt sich überhaupt... read more

    M L Avatar M L

    Als ich vor einem halben Jahr auf der Suche nach einer Tanzschule war, die sowohl Modern Dance als auch Yoga anbietet, bin ich auf die TanzYoga-Schule von Jörg Wenzel aufmerksam... read more

    Kristine Pogge Avatar Kristine Pogge

    Jörg is a very experienced and competent dance teacher 🙂 The dance courses include elements from modern dance, jazz dance, dance improvisation, expressive dance, choreography and yoga.

    Artemis Grey Avatar Artemis Grey
  • Ich bin seit ca. einem Jahr bei Jörg im Modern Dance und Yoga und gerade die Kombination aus beidem ist eine super tolles ganzheitliches Workout. Eine tolle Mischung aus Zeit... read more

    Johanna Schwung Avatar Johanna Schwung

    Schöne und abwechslungsreiche Choreographien, schöner Raum, eine gute Stimmung und eine gute Mischung bei den SchülerInnen (sowohl Jung als auch alt). Auch der Yoga-Unterricht ist sehr gut und entspannend... read more

    GRETA Longbottom Avatar GRETA Longbottom

    Ich habe mich für Modern Dance und Yoga bei Jörg angemeldet und bereue das nicht. Es macht Spaß einmal die Woche den Körper zu bewegen und anschließend durch Yoga zu... read more

    Anto Astell Avatar Anto Astell
  • Ich war längere Zeit auf der Suche nach einer Tanzschule in Frankfurt, und bin sehr froh auf die Modern Dance & Ballettschule von Jörg gestoßen zu sein. Hier wird außerdem... read more

    Mareike Schubert Avatar Mareike Schubert

    Ich gehe bei Jörg zum Yoga und finde die Stunden ganz wunderbar. Die Atmosphäre ist toll, das Studio schön, sodaß ich mich von Anfang an wohl gefühlt habe. Jörg ist... read more

    Gabrielle Staiger Avatar Gabrielle Staiger

    Ich freue mich, dass ich einen Yoga- und Tanzkurs in Frankfurt Sachsenhausen gefunden habe. Modern Dance gibt einen guten Energieschub und Yoga führt zu innerer Konzentration und Ruhe. Das hat... read more

    Mariia Semibratova Avatar Mariia Semibratova
  • Great contemporary dance classes in Frankfurt! The lessons have a good pace, are fun and instructive. Nice atmosphere and community. Highly recommended Modern Dance, Yoga, Tanzschule Frankfurt!

    Elena Cappelletti Avatar Elena Cappelletti

    Lange habe ich mich nicht getraut, in eine Tanzschule zu gehen. Die Ballettschule in Frankfurt bietet mir dennoch die Möglichkeit, auch noch mit 23 Jahren (m)einen Kindheitstraum zu erfüllen und... read more

    Kimberly Ea Avatar Kimberly Ea

    Auf der Suche nach einer Tanz- und Ballettschule in Frankfurt, welche Anfängerkurse im Modern Dance anbietet, bin ich auf Jörgs Kurse aufmerksam geworden. Neben den Tanzkursen, werden auch Yoga Kurse... read more

    Rebecca Avatar Rebecca

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