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Ashtanga Yoga

Wir unterrichten Modern Dance, Contemporary Dance, Zeitgenössischer Tanz und Yoga. Den aktuelle Stundenplan und Anmeldung für eine Probestunde findet ihr hier.

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Ashtanga Yoga – Ursprung, Praxis und Philosophie

Hinweis: Unsere Tanz- und Yogaschule bietet selbst kein Ashtanga Yoga an, möchte jedoch eine informative Seite zu diesem Thema bereitstellen, um Interessierten grundlegende Einblicke in diese Yoga-Tradition zu ermöglichen.

Ashtanga Yoga ist ein dynamisches Hatha-Yoga-System, das von Krishna Pattabhi Jois entwickelt wurde. Als Schüler des bekannten Yoga-Meisters T. Krishnamacharya begann Jois bereits im Alter von zwölf Jahren mit der Yogapraxis. Eine überlieferte Legende besagt, dass er auf Palmblättern eine Abfolge von Yoga-Übungen entdeckte, in denen die Asanas durch fließende Übergänge miteinander verbunden wurden. Basierend auf diesen Erkenntnissen sowie dem Einfluss seines Lehrers entwickelte er ein eigenständiges Yoga-System, das als Ashtanga Yoga bekannt wurde.

Die Praxis des Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga kombiniert kraftvolle Asanas mit einer speziellen Atemtechnik (Ujjayi-Atmung), Energieverschlüssen (Bandhas) und einer bewussten Blickfokussierung (Drishti). Durch diese Technik entsteht innere Wärme, die den Körper flexibler macht und die Muskulatur intensiv fordert. Das System umfasst insgesamt sechs festgelegte Übungsserien, die sich in ihrer energetischen Intensität steigern, einen Höhepunkt erreichen und schließlich in tiefer Entspannung enden. In der heutigen Praxis wird vor allem die erste Serie gelehrt.

Die Ashtanga-Yoga-Sequenz beginnt mit fünf Wiederholungen des Sonnengrußes A (Surya Namaskara A), gefolgt von fünf Wiederholungen des Sonnengrußes B (Surya Namaskara B). Anschließend folgen stehende und sitzende Asanas, bevor die Praxis mit einer abschließenden Sequenz beendet wird. Eine grundlegende Regel im Ashtanga Yoga besagt, dass eine Asana sicher beherrscht werden muss, bevor zur nächsten übergegangen werden darf.

Traditionelle Ashtanga-Klassen

Jede Ashtanga-Yoga-Stunde beginnt und endet mit einem Mantra. Während das Anfangsmantra die alte Tradition ehrt und den Praktizierenden daran erinnert, dass Yoga der Selbsterkenntnis dient, wird zum Abschluss die sogenannte Friedensmantra rezitiert.

Es gibt zwei Hauptformen von Ashtanga-Klassen:

  • Led-Klassen: In diesen geführten Klassen werden die Asanas durch die Ansagen des Lehrers in einer festen Reihenfolge praktiziert.
  • Mysore-Klassen: Hier üben die Teilnehmer eigenständig ihre Serie und erhalten gezielte Korrekturen durch den Lehrer. Diese Methode geht auf Pattabhi Jois’ Unterricht in der Stadt Mysore, Indien, zurück.

Der achtgliedrige Pfad des Ashtanga Yoga

Der Name „Ashtanga“ setzt sich aus den Sanskrit-Worten „Ashta“ (acht) und „Anga“ (Glieder, Teile) zusammen. Damit verweist Ashtanga Yoga auf den achtgliedrigen Pfad, den Patanjali in den „Yogasutren“ beschrieben hat:

  1. Yama: Ethische Prinzipien und Regeln für den Umgang mit anderen
  2. Niyama: Persönliche Disziplin und Lebensführung
  3. Asana: Körperhaltungen und physische Praxis
  4. Pranayama: Atemkontrolle und Steuerung der Lebensenergie
  5. Pratyahara: Zurückziehen der Sinne von äußeren Einflüssen
  6. Dharana: Konzentration und geistige Fokussierung
  7. Dhyana: Meditation
  8. Samadhi: Überbewusster Zustand und höchste Erkenntnis

In der Praxis werden vor allem die ersten sechs Glieder angewendet, während Meditation (Dhyana) und Samadhi als fortgeschrittene Stufen später folgen.

Auch wenn Ashtanga Yoga nicht in unserem Kursangebot enthalten ist, bieten wir in unserer Schule verschiedene andere Yoga-Stile an, die ebenfalls auf bewusster Bewegung, Atemtechnik und Achtsamkeit basieren.

Feedbacks von Teilnehmern

  • Der Tanzraum ist sehr geräumig, luftig und gut gestaltet. Als Anfänger kann ich dem Unterricht gut folgen und habe immer sehr viel Spaß beim Mitmachen. Die anderen Teilnehmer sind sehr... read more

    Adele Thuy Huyen VUONG Avatar Adele Thuy Huyen VUONG

    Als ich vor einem halben Jahr auf der Suche nach einer Tanzschule war, die sowohl Modern Dance als auch Yoga anbietet, bin ich auf die TanzYoga-Schule von Jörg Wenzel aufmerksam... read more

    Kristine Pogge Avatar Kristine Pogge

    Sehr kreativer und freundlicher Tanzunterricht; auch das musikalische Verständnis bildet ein ausgesprochen gutes Fundament. Eine äußerst angenehme Tanzschule! Die beste Adresse für Modern Dance in Frankfurt!

    Evelyn Helbig Avatar Evelyn Helbig
  • Ich habe mich für Modern Dance und Yoga bei Jörg angemeldet und bereue das nicht. Es macht Spaß einmal die Woche den Körper zu bewegen und anschließend durch Yoga zu... read more

    Anto Astell Avatar Anto Astell

    Ich besuche die Kombination aus Modern Dance und Yoga bei Jörg und es macht sehr viel Spaß und ich fühle mich wohl und am Ende der Stunden sehr erfüllt. Sehr... read more

    Bianca Avatar Bianca

    Ich kann die Tanzschule nur wärmstens empfehlen. Der Modern Dance Unterricht ist kreativ und professionell gestaltet. Jörg ist ein Lehrer, der merklich mit dem Herzen dabei ist und auf seine... read more

    Zuela Avatar Zuela
  • Ich komme immer gerne zum Modern Dance Kurs! Jörg legt viel Wert darauf, dass die Bewegungen und Technik gut von seinen Schüler:innen verstanden werden. Bei Fragen wird einem daher immer... read more

    Isa W Avatar Isa W

    Very nice dance classes! Joerg is very patient and friendly 🙂 I can only recommend to come and dance

    Danaele Puechmaille Avatar Danaele Puechmaille

    Ich besuche etwa seit einem halben Jahr den Yoga-Kurs in der Tanz- und Ballettschule von Jörg Wenzel in Frankfurt. Obgleich ich bereits ein paar wenige Erfahrungen mit Yoga in der... read more

    Marc Strotmann Avatar Marc Strotmann
  • Ich war bisher zwei Mal im Contemporary Dance & Yoga und bin total happy. Jörg motiviert die Gruppe sehr und nimmt sich Zeit Dinge zu erklären. Man fühlt sich überhaupt... read more

    M L Avatar M L

    Ich freue mich, dass ich einen Yoga- und Tanzkurs in Frankfurt Sachsenhausen gefunden habe. Modern Dance gibt einen guten Energieschub und Yoga führt zu innerer Konzentration und Ruhe. Das hat... read more

    Mariia Semibratova Avatar Mariia Semibratova

    Seit einem halben Jahr besuche ich den Tanzunterricht von Jörg in der Ballettschule Frankfurt und genieße jede Woche. Wir bauen die Abläufe Stück für Stück aus und Jörg gibt super... read more

    Philipp D' Angelo Avatar Philipp D' Angelo
  • Weil ich in meinem Job den Tag über viel sitze, war ich auf der Suche nach einem Sport, der den ganzen Körper beansprucht, Spaß macht und leicgt zu erreichen ist.... read more

    Lola Hirschacker Avatar Lola Hirschacker

    Ich bin seit ca. einem Jahr bei Jörg im Modern Dance und Yoga und gerade die Kombination aus beidem ist eine super tolles ganzheitliches Workout. Eine tolle Mischung aus Zeit... read more

    Johanna Schwung Avatar Johanna Schwung

    Super empowering practice ! It feels good to move your body and have the time to learn new dance moves !

    Camille Avatar Camille
  • Ich mache den Modern Dance Kurs bei Jörg am Montag. Es macht Spaß und tut gut, sich zu bewegen. Kann es nur jedem empfehlen!

    Marie Schwesinger Avatar Marie Schwesinger

    Ich komme jeden Dienstag sehr gerne! Yoga ist hier kein „betreutes Liegen“ sondern Jörg schafft es durch spannende Flows alle zum Schwitzen zu bringen. Gleichzeitig nimmt er sich aber auch... read more

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    Wiebke Bückers Avatar Wiebke Bückers

    Der Modern Dance Unterricht bei Jörg ist für jeden geeignet und macht sehr viel Spaß! Ob Anfänger oder Fortgeschrittene - Jörg geht auf jeden ein und arbeitet fokussiert an der... read more

    gabriela balabanic Avatar gabriela balabanic
  • Great contemporary dance classes in Frankfurt! The lessons have a good pace, are fun and instructive. Nice atmosphere and community. Highly recommended Modern Dance, Yoga, Tanzschule Frankfurt!

    Elena Cappelletti Avatar Elena Cappelletti

    Großartige Tanzschule in Frankfurt von Jörg Wenzel für Modernen Tanz und Contemporary Dance sowie Yoga. Jörg Wenzel unterrichtet fundiert mit viel Energie, Freude, Einfühlungsvermögen, Struktur und Anspruch. Unterricht von den... read more

    Utta Krueger Avatar Utta Krueger

    Ich bin seit einem halben Jahr hier sowohl im Yoga als auch Tanzunterricht und freue mich jede Woche darauf! Jörg kümmert sich sehr professionell und mit Humor um alle. Die... read more

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    Marlene Ryan Avatar Marlene Ryan
  • Ein fantastischer Ort für Modern Dance in Frankfurt am Main! Professionell geleitet, inspirierend und ideal für alle, die Modern Dance lieben. Sehr zu empfehlen!

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    O G Avatar O G

    Toller, anspruchsvoller Unterricht! Man lernt schnell sehr viel und es macht sehr viel Spaß 🙂 Jörg ist sehr engagiert - fordern und fördern! Preis-Leistungsverhältnis für Modern Dance und Yoga zusammen... read more

    Sarah Mueller Avatar Sarah Mueller

    Nachdem ich als Teenager lange Jahre getanzt habe, wollte ich dies wieder aufgreifen. Hierbei ging es mir besonders darum einen Tanzunterricht zu finden, der nicht nur Tanz anbietet, sondern auch... read more

    Julia Mentz Avatar Julia Mentz
  • Modern Dance und Yoga mit Jörg macht mir viel Spaß und Freude. Das Tanzstudio ist sehr schön und modern eingerichtet und die Preise sind sehr fair. Jörg ist sehr kompetent,... read more

    Varvara Pomoni Avatar Varvara Pomoni

    Auf der Suche nach einer Tanz- und Ballettschule in Frankfurt, welche Anfängerkurse im Modern Dance anbietet, bin ich auf Jörgs Kurse aufmerksam geworden. Neben den Tanzkursen, werden auch Yoga Kurse... read more

    Rebecca Avatar Rebecca

    In der Tanzschule/Ballettschule Tanz Yoga Frankfurt nehme ich an 2 wunderbaren Kursen in Modern Dance und Yoga bei Jörg Wenzel teil - für mich das Highlight der Woche!

    Nele Filler Avatar Nele Filler
  • Ich bin noch nicht lange in der Tanzschule/ Yogaschule angemeldet- es macht mir aber jetzt schon großen Spaß mich auf diese Art zu bewegen. Der Unterricht ist auf eine gute... read more

    laila g Avatar laila g

    Lange habe ich mich nicht getraut, in eine Tanzschule zu gehen. Die Ballettschule in Frankfurt bietet mir dennoch die Möglichkeit, auch noch mit 23 Jahren (m)einen Kindheitstraum zu erfüllen und... read more

    Kimberly Ea Avatar Kimberly Ea

    very enjoyed every time there, no matter for modern dance or for Yoga. Jörg is a nice teacher, always trying best to get people engaged, and to promote positive energy.... read more

    Jun X. Avatar Jun X.

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